Работаем с 9:00 до 21:00 без выходных

Скоро лето! Вода, как диета

18.04.2016

Ни для какой прекрасной жительницы планеты не секрет, что весна - это не только пробуждение природы и пора преображения этих самых жительниц, но и начало трудного пути к красивому загару и внешнему виду на фоне летних пейзажей. Роль воды в этой работе занимает не самое последнее место, а, наоборот, одно из первых!

Чем же полезна вода в процессе похудения и как с ее помощью добиться снижения лишних килограммов?

Роль воды в снижении веса

Начнем с того, что посмотрим на воду со стороны пользы именно в вопросе похудения, итак:

  • вода не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия,
  • снижает аппетит,
  • помогает в самоочищении организма,
  • помогает организму перерабатывать запасы жира.

Теперь выясним, сколько воды нам необходимо потреблять в сутки? В среднем, ученые склоняются к следующим цифрам и фактам:

  • Не менее 1,5 - 2 литров в день для нормального функционирования
  • Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл. воды на каждый килограмм).
  • Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
  • В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
  • При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
  • С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.

Водные диеты

Милые дамы, помните, что вся информация носит лишь рекомендательный характер и любая диета должна быть спланирована и подобрана специалистом! Помните, что наш организм, несмотря на всю свою универсальность и силу, достаточно хрупкая вещь и подход к нему должен быть индивидуальным.

Основные правила водной диеты:

  • за 20-30 минут до еды и через 2 часа после выпивать стакан чистой воды;
  • определите, сколько вам следует выпивать в день воды по формуле: свой вес умножить на 40 (например, вы весите 65 кг, значит 65×40=2600 мл);
  • не пытайтесь влить в себя жидкости больше положенной нормы. Переизбыток может не лучшим образом повлиять на организм.

Диета на воде: советы и рекомендации

- Утром, чтобы помочь своему организму пробудиться, выпейте натощак стакан воды. Это поможет начать обменные процессы. Можете добавить в воду лимон, мяту или имбирь, сделав воду более вкусной и витаминизированной.

- К завтраку приступайте спустя полчаса.

- Разделите свою дневную питьевую норму на равные части и выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Вода погасит чувство голода и предотвратит переедание.

- Дальнейший приём воды должен быть спустя два часа после пищи.

- Кофе, чай, соки или вода во время еды и после неё, разбавляют желудочный сок и мешают правильному пищеварению – появляется тяжесть в животе.

- Привыкайте пить тогда, когда хочется кушать и одолевает желание съесть запретный продукт.

- Совместите водный режим и умеренные физические нагрузки, вам удастся подтянуть своё тело и избавиться от ненужных килограммов.

Важно! Пейте только чистую полезную воду, а именно артезианскую воду - проточную воду, в которой есть хлор и соли железа, пить нельзя.

Меню водной диеты

Диету на воде удобно сочетать с дробным питанием. За 20-30 минут до каждого приема пищи выпиваете 2 стакана воды.

Завтрак: каша, творог или тосты. На свой вкус можете добавлять грецкие орехи, мёд, изюм. Спустя два часа можете выпить сока, зеленого чая или воды.
Завтрак 2: фрукт (яблоко, киви, мандарин, апельсин). Не запиваете ничем.
Обед: обедаете без ограничений. Обязательно суп или борщ. Учтите, всё съеденное в обед должно помещаться в одной тарелке. Не запиваете, и не употребляете жидкость еще 2 часа.
Полдник: если планируете съесть сэндвич или фрукт, можно выпить меньше двух стаканов воды.
Ужин: позволительно выпить 1 стакан, если планируете съесть не много. Ужинаете тем, чем хотите. 2 часа после еды не пить. 

Закончить прием воды рекомендуется за 3 часа до сна.

Как похудеть на водной диете?

Водная диета для похудения позволяет забыть об усталости, взбодриться и худеть, не напрягаясь. Если же вы хотите худеть разумно и ощутимо (не месяц, а долгосрочно), то меню водной диеты должно содержать некоторые запреты.

Возьмите на заметку 3 правила:

- За день до начала диеты проведите разгрузочный день, чтобы подготовить организм к изменениям.
- Пейте воду медленно, небольшими глотками. Не более 2 стаканов за один раз.
- Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. Ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного.
- Классическая водная диета рассчитана максимум на месяц, вместе с тем существуют и методы экспресс-похудения: водная диета на 3 дня и на 7 дней.

Водная диета на 3 дня

Для тех, кому нужно в сжатые сроки привести себя в форму, подойдет водная диета на 3 дня. Вам потребуется огромная сила воли, потому как диета требует полного отказа от пищи в пользу воды. В процессе похудения может возникнуть недомогание, головокружение, упадок сил. 

После 3-х дней питья ваш организм очистится, уйдут килограммы. Но не стоит преждевременно радоваться, при переходе на обычный режим питания половина сброшенного веса вернется. 

Водная диета на неделю (7 дней)

Водная диета, рассчитанная на неделю, также более ограниченная, чем классическая. Основной принцип на неделю: пить воду и есть низкокалорийные продукты.

Исключены: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши).

Завтрак из белков – обезжиренный твердый сыр, творог, яйца.
В обед можно позволить себе овощной бульон, кусочек отварной куриной грудки, чуть овощей.
А ужинать рекомендуется мясом или рыбой на пару с овощами.

Перекусывать только несладкими фруктами или сухофруктами.

За 7 дней максимальная потеря веса составляет 10 кг. Возвращаясь в прежний режим питания, следом придут и 3-4 кг.

Вся информация носит лишь рекомендательный характер и любая диета должна быть спланирована и подобрана специалистом!

Пейти чистую артезианскую воду и будьте красивыми и здоровыми!


Возврат к списку


Получите консультацию бесплатно!
Всю информацию об услугах можно узнать у наших менеджеров, позвонив на номер
+7 495 544-50-05
или заказав обратный звонок с помощью этой формы: