Работаем с 9:00 до 21:00 без выходных

Вода и наш организм - союзники?

17.03.2016

Вода и человеческий организм - безусловные собзники, способные прекратить любую вражду в нашем организме. Вы скажите, тогда мне бояться нечего, ведь я каждый день пью воду. Да, это так, но достаточное ли количество?

Потребность организма в воде

  • Не менее 1,5 - 2 литров в день для нормального функционирования. Вода выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
  • Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл. воды на каждый килограмм).
  • Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
  • В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
  • При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
  • С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.

ВНИМАНИЕ!!!

  1. Нехватка воды сначала замедляет, а затем убивает некоторые функции организма.
  2. Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становиться почкам. Напротив, при недостатке воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
  3. Обезвоживание - препятствует самоочищению и способствует накоплению токсичных отложений в организме.
  4. Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.
  5. Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащий алкоголь или кофеин.
  6. Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.

Роль воды в снижении веса

  • Вода не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия.
  • Вода снижает аппетит.
  • Вода помогает в самоочищении организма.
  • Вода помогает организму перерабатывать запасы жира.

Напитки для здоровья

Поскольку весна - это, как правило, всегда сезон простуд и авитаминоза, то мы рекомендуем укреплять иммунитет полезными напитками:

  1. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
  2. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
  3. Кефир: нормализует пищеварение.
  4. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
  5. Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.
  6. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе и близких!


Возврат к списку


Получите консультацию бесплатно!
Всю информацию об услугах можно узнать у наших менеджеров, позвонив на номер
+7 495 544-50-05
или заказав обратный звонок с помощью этой формы: