Вода и наш организм - союзники?
Вода и человеческий организм - безусловные собзники, способные прекратить любую вражду в нашем организме. Вы скажите, тогда мне бояться нечего, ведь я каждый день пью воду. Да, это так, но достаточное ли количество?
Потребность организма в воде
- Не менее 1,5 - 2 литров в день для нормального функционирования. Вода выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
- Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл. воды на каждый килограмм).
- Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
- В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
- При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
- С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.
ВНИМАНИЕ!!!
- Нехватка воды сначала замедляет, а затем убивает некоторые функции организма.
- Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становиться почкам. Напротив, при недостатке воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
- Обезвоживание - препятствует самоочищению и способствует накоплению токсичных отложений в организме.
- Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.
- Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащий алкоголь или кофеин.
- Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.
Роль воды в снижении веса
- Вода не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия.
- Вода снижает аппетит.
- Вода помогает в самоочищении организма.
- Вода помогает организму перерабатывать запасы жира.
Напитки для здоровья
Поскольку весна - это, как правило, всегда сезон простуд и авитаминоза, то мы рекомендуем укреплять иммунитет полезными напитками:
- Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
- Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
- Кефир: нормализует пищеварение.
- Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
- Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.
- Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.
Будьте здоровы и заботьтесь о себе и близких!