Вода и наш организм - союзники?

Вода и человеческий организм - безусловные собзники, способные прекратить любую вражду в нашем организме. Вы скажите, тогда мне бояться нечего, ведь я каждый день пью воду. Да, это так, но достаточное ли количество?

Потребность организма в воде

• Не менее 1,5 - 2 литров в день для нормального функционирования. Вода выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
• Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл. воды на каждый килограмм).
• Дополнительно для каждого часа физической нагрузки Вам нужно 1-3 стакана воды.
• В жаркую и холодную погоду требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.
• При добавлении к рациону витаминов, минералов и других добавок к пище потребление воды нужно увеличить, чтобы получаемые питательные вещества полностью усваивались организмом.
• С увеличением белка в Вашем рационе потребность в воде также возрастает.

ВНИМАНИЕ!!!

1. Нехватка воды сначала замедляет, а затем убивает некоторые функции организма.
2. Распространенный миф: чем больше воды мы пьем, тем труднее становиться почкам. Напротив, при недостатке воды в нашем рационе работа почек ухудшается и увеличивается нагрузка на печень.
3. Обезвоживание - препятствует самоочищению и способствует накоплению токсичных отложений в организме.
4. Когда организм испытывает недостаток воды, мы начинаем чаще чувствовать голод, и более охотно едим сладости.
5. Кофеин и алкоголь обезвоживают организм, поэтому старайтесь выпить стакан воды перед напитком, содержащий алкоголь или кофеин.
6. Курение сигарет также ускоряет вывод воды из организма.

Роль воды в снижении веса

• Вода не содержит калорий, жира и холестерина, в ней мало натрия.
• Вода снижает аппетит.
• Вода помогает в самоочищении организма.
• Вода помогает организму перерабатывать запасы жира.

Напитки для здоровья

Поскольку весна - это, как правило, всегда сезон простуд и авитаминоза, то мы рекомендуем укреплять иммунитет полезными напитками:

1. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
2. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
3. Кефир: нормализует пищеварение.
4. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
5. Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.
6. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

Будьте здоровы и заботьтесь о себе и близких!