6 причин, почему мы пьем воду!
Как часто вы пьете воду в чистом виде? Диетологи призывают нас пить свежую и чистую воду 1,5-2 л в день и расценивают ее, как питательное вещество и «проводник» на уровне пищевых продуктов. Это не очередная маркетинговая уловка, а забота о здоровье. В этой статье расскажем вам, почему человеку необходимо пить воду в достаточном количестве и высокого качества.
Содержание
1. Для поддержания водного баланса
3. Для сохранения энергии в теле
6. Для правильной работы кишечника
Так зачем же нам пить воду каждый день?
1. Для поддержания водного баланса
Именно гипофиз подает посыл почкам и определяет, сколько воды нужно вывести, а сколько сохранить. Если жидкости для вашей жизнедеятельности стало недостаточно, мозг дает команду «жажда!». Вот так он руководит этой функцией в организме.
2. Для управления калориями
Конечно, выпивать литры воды ежедневно — не панацея в борьбе с лишним весом. Но вот заменять питьевой водой различные высококалорийные напитки и пить ее при похудении в достаточном количестве эффективно!
Есть и еще один секрет: пища, наполненная водой, имеет больший объем, на ее пережевывание затрачивается больше энергии и времени, следовательно, организм насыщается медленнее и чувство сытости приходит даже при небольшом количестве съеденного. «Объемная» еда — это фрукты и овощи, бульоны, овсянка и бобы.
3. Для сохранения энергии в теле
Занимаясь спортом, вода всегда должна быть под рукой. Это утверждение подтвердил и колледж спортивной медицины в США: по ряду исследований было установлено, что организму вода нужна до, после и во время тренировки, так как «не наполненные» в достаточном количестве мышечные клетки снижают производительность.
За 2 часа до занятий спортом рекомендуется выпивать 1,5 литра воды, во время — регулярно между упражнениями, после — чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Для упругости кожи
Недостаток воды приведет к тому, что кожа будет сухой, раньше начнет стареть и быстрее образуются морщины. Качественная вода в достаточном количестве — залог вашего хорошего самочувствия и внешнего вида. Для удержания влаги в коже используйте также увлажняющий крем.
5. Для исправной работы почек
Вода в организме нужна еще и для того, чтобы транспортировать отходы. Почки выполняют уникальную функцию – выводят токсины, очищают организм и распределяют жидкость правильно.
Камни в почках зачастую следствие того, что организм получал мало жидкости. Кроме того, если вы пьете мало воды, то почки станут удерживать ее, проявится это так: моча будет иметь запах и более темный цвет.
6. Для правильной работы кишечника
Недостаточное потребление воды сказывается и на работе кишечника. Могут возникнуть не только неприятные ощущения, но и запоры, поскольку организм станет тянуть воду из «стула».
Для кишечника врачи-диетологи нашли идеальный союз — достаточное количество воды + клетчатка. Вода наполняет волокна и будто щетка очищает и выводит из организма все ненужное. Поэтому ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
Выработайте привычку пить отдельно чистую воду каждый день, например, как лекарство и уже через некоторое время вы увидите изменения в лучшую сторону!