6 причин, почему мы пьем воду!

Как часто вы пьете воду в чистом виде? Диетологи призывают нас пить свежую и чистую воду 1,5-2 л в день и расценивают ее, как питательное вещество и «проводник» на уровне пищевых продуктов. Это не очередная маркетинговая уловка, а забота о здоровье. В этой статье расскажем вам, почему человеку необходимо пить воду в достаточном количестве и высокого качества.

 

Содержание

• 1. Для поддержания водного баланса
• 2. Для управления калориями
• 3. Для сохранения энергии в теле
• 4. Для упругости кожи
• 5. Для исправной работы почек
• 6. Для правильной работы кишечника

Так зачем же нам пить воду каждый день?

1. Для поддержания водного баланса

Именно гипофиз подает посыл почкам и определяет, сколько воды нужно вывести, а сколько сохранить. Если жидкости для вашей жизнедеятельности стало недостаточно, мозг дает команду «жажда!». Вот так он руководит этой функцией в организме.

2. Для управления калориями

Конечно, выпивать литры воды ежедневно — не панацея в борьбе с лишним весом. Но вот заменять питьевой водой различные высококалорийные напитки и пить ее при похудении в достаточном количестве эффективно!

Есть и еще один секрет: пища, наполненная водой, имеет больший объем, на ее пережевывание затрачивается больше энергии и времени, следовательно, организм насыщается медленнее и чувство сытости приходит даже при небольшом количестве съеденного. «Объемная» еда — это фрукты и овощи, бульоны, овсянка и бобы.

3. Для сохранения энергии в теле

Занимаясь спортом, вода всегда должна быть под рукой. Это утверждение подтвердил и колледж спортивной медицины в США: по ряду исследований было установлено, что организму вода нужна до, после и во время тренировки, так как «не наполненные» в достаточном количестве мышечные клетки снижают производительность.

За 2 часа до занятий спортом рекомендуется выпивать 1,5 литра воды, во время — регулярно между упражнениями, после — чтобы восполнить потерю жидкости.

4. Для упругости кожи

Недостаток воды приведет к тому, что кожа будет сухой, раньше начнет стареть и быстрее образуются морщины. Качественная вода в достаточном количестве — залог вашего хорошего самочувствия и внешнего вида. Для удержания влаги в коже используйте также увлажняющий крем.

5. Для исправной работы почек

Вода в организме нужна еще и для того, чтобы транспортировать отходы. Почки выполняют уникальную функцию – выводят токсины, очищают организм и распределяют жидкость правильно.

Камни в почках зачастую следствие того, что организм получал мало жидкости. Кроме того, если вы пьете мало воды, то почки станут удерживать ее, проявится это так: моча будет иметь запах и более темный цвет.

6. Для правильной работы кишечника

Недостаточное потребление воды сказывается и на работе кишечника. Могут возникнуть не только неприятные ощущения, но и запоры, поскольку организм станет тянуть воду из «стула».

Для кишечника врачи-диетологи нашли идеальный союз — достаточное количество воды + клетчатка. Вода наполняет волокна и будто щетка очищает и выводит из организма все ненужное. Поэтому ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Выработайте привычку пить отдельно чистую воду каждый день, например, как лекарство и уже через некоторое время вы увидите изменения в лучшую сторону!

Рекомендует прочитать подробнее про бурение артезианских скважин в московской области цена

Вопрос ответ