6 главных причин, почему мы пьем воду!
Диетологи призывают нас думать о воде, как о питательном веществе на уровне пищевых продуктов. Для чего? Вовсе не для каких-то маркетинговых целей, а исключительно из благих намерений. Сегодня поговорим, почему человеку необходимо пить воду в достаточном количестве и высокого качества.
1. Чтобы поддерживать водный баланс
Именно гипофиз подает посыл почкам и определяет, сколько воды нужно вывести, а сколько сохранить. Если жидкости для вашей жизнедеятельности стало недостаточно, мозг дает команду «жажда!». Вот так он руководит этой функцией в организме.
2. Чтобы управлять калориями
Конечно, выпивать литры воды ежедневно — не панацея в борьбе с лишним весом. Но вот заменять питьевой водой различные высококалорийные напитки и пить ее при похудении в достаточном количестве эффективно.
Есть и еще один секрет: пища, наполненная водой, имеет больший объем, на ее пережевывание затрачивается больше энергии и времени, следовательно, организм насыщается медленнее и чувство сытости приходит даже при небольшом количестве съеденного. «Объемная» еда — это фрукты и овощи, бульоны, овсянка и бобы.
3. Чтобы в теле сохранялась энергия
Занимаясь спортом, вода всегда должна быть под рукой. Это утверждение подтвердил и колледж спортивной медицины в США: по ряду исследований было установлено, что организму вода нужна до, после и во время тренировки, так как «не наполненные» в достаточном количестве мышечные клетки снижают производительность.
За 2 часа до занятий спортом рекомендуется выпивать 1,5 литра воды, во время — регулярно между упражнениями, после — чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Чтобы кожа была упругой и красивой
Недостаток воды приведет к тому, что кожа будет сухой, раньше начнет стареть и быстрее образуются морщины. Качественная вода в достаточном количестве — залог вашего хорошего самочувствия и внешнего вида. Для удержания влаги в коже используйте также увлажняющий крем.
5. Чтобы почки работали исправно
Вода в организме нужна еще и для того, чтобы транспортировать отходы. Почки в этом смысле выполняют уникальную функцию, они выводят токсины, очищают организм и выводят жидкость правильно.
Камни в почках зачастую следствие того, что организм получал мало жидкости. Кроме того, если вы пьете мало воды, то почки станут удерживать ее, проявится это так: моча будет иметь запах и более темный цвет.
6. Чтобы кишечник правильно функционировал
Недостаточное потребление воды также скажется и на кишечнике. Возникнут не только неприятные ощущения, но и запоры, поскольку организм станет тянуть воду из «стула».
Для кишечника врачи-диетологи нашли идеальный союз — достаточное количество воды + клетчатка. Вода наполняет волокна и будто щетка очищает и выводит из организма все ненужное. Поэтому ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.